小
2020.5.20
满
四月中
所谓小满
物致于此季小得盈满
夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满
小满物未成
满非作物颗粒饱满
而是雨水多的意思
充沛的雨水
有利于农作物的生长
小满三候
一候苦菜秀
小满时麦子将熟，但仍青黄不接，过去在这个时候百姓们往往以野菜充饥。
二候靡草死
靡草是一种喜阴的植物。小满节气，各地开始步入夏天，靡草死也标志着小满节气时阳气日盛。
三候麦秋至
第三候原为小暑至，后《金史志》改麦秋至。虽然时间还是夏季，但对麦子来说，却到了成熟的“秋”。
小满习俗
祭蚕
蚕是娇养的“宠物”，很难养活。气沮、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生存。由于蚕难养，古代把蚕视作“天物”。为了祈求“天物”的宽怒和养蚕有个好的收成，因此人们在四月放蚕时节举行祈蚕节。
挖野菜
人参菜、刺儿菜、灰菜、扫帚菜、野韭菜等野菜都长出了嫩苗，现在，野菜已经成为人们餐桌上很受欢迎的一种健康菜。山坡上、田地里到处可见提着篮子挖野菜的人。
麦芒尖尖
小满到，麦芒尖尖，麦子快成熟了。俗话说“小满小满，麦有一险”，这时候小麦的籽粒刚开始饱满，很容易受到干热风的侵害，导致小麦灌浆不足、籽粒干瘪而减产。因此农民们都在抓紧时间给麦田浇水灌溉，同时采取一些有效的防风措施，还要及时给麦子喷药，使麦子免受病虫害的侵袭，保证麦子丰收。
小满食俗
吃苦菜
苦菜是中国人最早开始吃的野菜之一，既可以烫熟凉拌又可以做汤做馅，各具风味。其味苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，具有清热、凉血和解毒的功能；具有很高的药用价值，医学上多用苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。
吃蒲公英
小满到，麦芒尖尖，麦子快成熟了。俗话说“小满小满，麦有一险”，这时候小麦的籽粒刚开始饱满，很容易受到干热风的侵害，导致小麦灌浆不足、籽粒干瘪而减产。因此农民们都在抓紧时间给麦田浇水灌溉，同时采取一些有效的防风措施，还要及时给麦子喷药，使麦子免受病虫害的侵袭，保证麦子丰收。
小满养生关键词
吃
注意夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。建议尽量少吃辛辣、油炸的食品，可多食用冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
睡
小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时，也应顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。
动
不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但不宜太激烈。小满时节，可多参与下棋、书法、钓鱼等怡养性情的运动，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。运动后，要注意及时补充水分。
静
小满时，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为，夏日炎热会影响人们的心脏功能。天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。
养
《内经》：“诸湿肿满，皆属于脾”。中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，小满时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
